Doen: 

Ontsteek je kaars en zie het steentje.

Houd de aandacht tijdens de beoefening voortdurend in je Stiltepunt. Dat is van groot belang om in de grote ruimte aanwezig te blijven.
Vanuit je anker, je Stiltepunt verbind je weer opnieuw met ‘alles’; met de aarde, je omgeving, de wereld, het universum.
Gebruik dezelfde ademspieren als die je bij de ff gebruikt. De ff van zacht naar luid, en helemaal leeg.

Neem na de beoefening altijd een moment om waar te nemen:
– Wat gebeurt er vanbinnen, wat ervaar ik nu.
– Neem die ervaring mee in de dag én de nacht.